红薯有很多好处大家知道吗

‌红薯‌是一种营养丰富的主食类蔬菜，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化成分，具有‌促进消化、调节血糖、增强免疫力‌等作用，是健康饮食的重要组成。

吃红薯有很多好处，但是很多人不知道。

1：减肥瘦身

红薯是一种非常好的低脂肪低热量的食物，并且还具有非常强的饱腹感，正在减肥的人可以多吃一点红薯，因为红薯很容易饱腹，里面含有的脂肪也比较低，饱腹感强，只要不是拔丝地瓜，这类热量非常高的，红薯那么都可以吃，比如说烤红薯或者是蒸红薯，红薯丸子都是可以的。

2：美容抗衰老

很多人都不相信红薯有美容抗衰老的功能，其实这是真的，虽然说很难想象这类朴素的食物，有着非常好的抗衰老的功能，但是却不能否认它真的有这种功效，红薯里面所含有的胡萝卜素是一种非常有效的抗氧化剂，可以帮助人体清除体内的自由基，还可以帮助人体美容抗衰老，所以那些平时花很多钱在护肤上面的女性可以多吃一点红薯，不仅可以减肥，还可以美容养颜。

3：辅助降低血压

经常吃红薯还可以起到非常好的辅助胀血压的作用，这是无可否认的，吃红薯可以促进胆固醇的排出，也可以降低心脑血管疾病的发生率，这在临床上已经有了研究成果，这也是归功于因为红薯里面含有丰富的钾元素，能够帮助人体维持正常血压。

4：防止便秘

红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，还含有很多的钙镁磷，等矿物质，还有亚油酸等，可以让血管保持弹性，最重要的是可以防止便秘，便秘的人平时不妨多吃一点红薯。